伟德体育(BetVictor Sports)国际官网滑冰的心得体会精选(九篇)

2024-08-26 21:10:38

　　伟德体育(BetVictor Sports)国际官网(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　花样滑冰运动员要提高体能，就要进行身体机能训练。人的身体要保持持久的工作状态，就要具有良好的有氧耐力，这也是花样滑冰运动员需要具备的一项运动素质。保持良好的有氧耐力，就意味着有氧代谢能力有所提高，肌肉在工作中有足够的三磷酸腺苷，运动员的耐力训练包括有氧舞蹈、有氧体操、长跑、跳绳、负重越野、游泳等等。要保证花样滑冰运动员的身体机能训练有效，教练员就要对运动员的身体特征全面了解，根据运动员的个性需求将有氧耐力训练和无氧耐力训练有计划地展开，将连续性训练和间歇性训练相结合，通过调节运动的负荷、强度，合理调配运动的时间和运动的密度，以使运动员在运动中提高吸收的氧气量，所吸收的血乳酸量也逐渐增强。随着花样滑冰运动员的训练强度得到调整，运动员的体能就会有所提高。

　　花样滑冰运动具有非常强的符合强度，特别是跳跃动作，由于技术难度高，对运动员的身体素质也具有很高的要求，特别要求运动员要具有良好的力量素质和较高的身体柔韧度。在训练中，运动员可以采用手动的方法进行身体质量练习，也可以用手拿着训练设备进行联系，主要训练的部位包括身体的上肢、小腿、大腿和腰腹。花样滑冰运动员的身体素质提高了，才能够进行正常的体能训练，特别要注重弹跳力训练、爆发力训练，还要训练核心力量，以使花样滑冰运动员在运动中具有良好的平衡性，且对身体动作的控制力也会有所提高，在花样滑冰运动中，即便是难度非常高的运行也能够高质量完成[3]。所谓的“爆发力”，并不仅仅是肌肉之间具有较高的协调能力，而且对速度和力量控制能力的要求也非常高，这些都离不开对运动员身体素质的要求。花样滑冰运动员需要具有良好的弹跳力，包括跑动的速度、反应的机敏性、身体的柔韧、动作的协调性等等，都是提高运动员弹跳力的重要元素。在训练运动员的弹跳力的时候，可以采用摸篮圈的训练、跳栏训练，或者M行跳绳等等，都可以获得良好的效果。

　　“狗窝里放不住剩馍”第二天，我就拎着滑冰鞋，在我楼下一块平坦的水泥地上滑。开始我一穿上鞋就觉得鞋又大又重，感觉很别扭。这双鞋虽然可以调大小，但是已经调到了最小，再小就不行了。只好凑合着穿。我扶着妈妈一点一点向前移动，生怕摔倒了。速度非常慢，就是蜗牛也比我爬的快。不一会，我就觉得腿有点酸，十分麻木，想歇一会。妈妈送开我，没想到这双鞋还真稳当，就想穿着平常的鞋一样，站的直直的。渐渐的，我松开了妈妈，可以扶着栏杆，自己开始一点点滑。我拉着栏杆，使劲拉，滑不走，使劲大了又控制不住。我急得浑身冒汗。这时我一不小心手一使劲，鞋就像淘气的小娃娃，争着向前跑，可我身子还没跟上去，心里一慌，失去了平衡，栽了个仰人叉，重重的摔在地上疼得要命。我真不想学了。妈妈鼓励我说怕吃苦怎么能学到本领呢？是呀：学滑冰，这点苦都受不了，怎么能把滑冰学好呢！我又振作起来。时间过得可真卡，不知不觉一上午过去了。我要回家了，只好明天再练吧！我脱下滑冰鞋换上球鞋。哈哈！好不轻松。

　　第二天，我起了一个大早，又穿上滑冰鞋和妈妈一起去练滑冰。这次感觉可比头一天好多了。这次，可不是我扶着妈妈了，是妈妈扶着我。我滑行的速度也比原来快了，再不像蜗牛了，我心里十分高兴，妈妈夸我学得快。我有点轻飘飘然，不在意了。没想到还没走两步，就扑哧一声，栽了个嘴啃泥。幸好。我用两手撑着，没受什么伤，连妈妈也差点被我拉倒，也由于穿着大鞋，又很滑，不好起来，我一使劲我费了九牛二虎之力，才慢吞吞地爬起来。看到我这狼狈不堪的样子，过路的人，就连妈妈也哈哈大笑起来，我脸上辣的，但心里却不停地说，哼有什么了不起，我偏要滑给你们看看。一次，我正滑着，冷不防遇到一辆三轮车，眼看就要撞上，可我不会转弯，也停不住了，身上立刻出了一身冷汗，说时迟，那时快只见三轮车头一拐，从我身边一下子转过去，一场相撞事件与我擦肩而过。

　　经过1个多小时的路程，我们终于来到了目的地滑冰场。刚踏进滑冰场的大门，只见滑冰场人山人海，热闹非凡。一股股的人流把原来就很狭窄的小路，挤得水泄不通。好不容易买好门票，我赶紧穿上滑冰鞋站到滑冰场上。当我看到有好多人接二连三地摔倒时，一开始的高兴劲立马化成了灰烬飞到哪都不知道了。我忐忑不安站在滑冰场上，像是一个名副其实的机器人，不敢前进也不敢后退，只是傻呆呆地站着。但当我又看到有些人滑冰就像耍杂技一样，壮了壮胆，小心翼翼地迈出和蚂蚁差不多的一小步。说时迟，那时快，“扑通”一声，我整个人往后倒摔了个“四脚朝天”。疼痛难忍的我用手使劲捂着可怜的，躺在一个角落里。我好不容易再次站起来，颤颤巍巍的身体靠护栏支撑着，想再一次往前走“扑通”，我又摔了个“乌龟翻壳”。我疼得嗷嗷直叫，手摸着快“开花”的，心灰意冷。要知道我可是一个死也不退缩的人，可今天却

　　就在这时，爸爸看见了狼狈的我，慢慢地向我滑来。爸爸小心翼翼地蹲了下来，笑着对我说：“女儿，滑冰学会了一点儿吗？”刚听完这话，我的气就不知往哪打来，生气地说；“我不要学滑冰了，我不想学滑冰了，滑冰一点儿也不好玩！”话音刚落，爸爸那张阳光灿烂的脸一下子变得严肃起来。爸爸轻轻地抚摩着我的头，语重心长地对我说：“丽晨，你怎么能半途而废呢？要知道每做一件事，我们都会遇到大大小小不同的困难，在这时我们就应该顽强地打败困难，不应该在困难面前低头，这样照亮人生的曙光才会在你的身旁不停地照耀你，你说我讲得对不对？”我低着头仔细地琢磨着爸爸的话，突然恍然大悟，对阳光总在风雨后，失败乃成功之母，我用手拍了拍自己的小脑袋。接着我又重新站了起来，向人生的困难去挑战。“扑通！扑通！”我又接连摔了好几个跟头，但我并没有退缩，而是大步往前走。终于，皇天不负有心人，在我的不泄努力下，我掌握了一些滑冰的基本动作。我好开心啊，因为我顽强地战胜了困难，因为我学会了滑冰的一些基本动作。

【返回列表】